چگونه باسنی خوش فرم و برجسته داشته باشیم-Bigger Butt
برنامه اندروید بزرگ و خوش فرم کردن ران و باسن با تمرینات ویژه یک برنامه تازه به روز شده است که شامل کلیه حرکات مربوط به چگونگی برگ کردن باسن و ران است که به زنان کمک می کند تا به راحتیعضلات ران و باسن رو درگیر و تقویت کنند. این برنامه اندرویدی تمرینات گام به گام و تکنیک های ویژه برای داشتن باسن بزرگ و برجستهتر ارایه میدهد.
افرادی که از این برنامه استفاده میکنند فقط در 30 روز به باسن مورد نظر خود می رسند.یک بررسی اجمالی از اثر بخشی این برنامه نشان می دهد که این برنامه برای زنانی که میخواهند باسن خود را به راحتی بزرگ کنند واقعاً یک راه حل کارآمد و طبیعی است. این سیستم نکاتی اساسی برای بهبود شکل طبیعی بدن، یک برنامه ویژه برای ایجاد باسن گرد،برجسته و منحنی ارائه می دهد.
هنگام استفاده از این برنامه ، نه تنها میتوانید باسن بزرگ تر و جذاب تری داشته باشید بلکه به طرز چشمگیری کمر تون هم شکل بهتری میگیرد و میتونید کمری باریک تر هم داشته باشید.
باورهای غلط درباره سایز و شکل و برگ کردن باسن :
باور غلط: “داشن باسن بزرگ ژنتیکی است”
حقیقت: گرچه نحوه ذخیره چربی در بدن شما بیشتر ژنتیکی است ، اما ساختن باسن بزرگتر برای هر کسی که بخواهد امکان پذیر است.
باور غلط: “برای اینکه باسن تون به چشم بیاد باید کمرتون رو باریک تر کنید”
حقیقت: این 100٪ نادرست نیست ، اما به خودی خود کارساز نخواهد بود.
اگر با انجام تمرینان ویژه تمرکز خود را روی تمرین دادن باسن برای بزرگتر کردن آن بگذارید ، وقتی چربی بدن خود را از کمر از دست می دهید ، متوجه می شوید که به دلیل رشد عضلات ، باسن برجسته تر به نظر می رسد.
ویژگی های برنامه اندرویدی حرکات ورزشی عالی و ساده برای بزرگ کردن باسن:
خیلی ساده و آسون بدون نیاز به دستگاه میتونید ران و باسن بزرگتر و خوش فرم تری داشته باشید.
-
شاید وقتی به ورزش های مخصوص پا و پایین تنه فکر می کنید بیشتر ذهنتان به سمت ورزش با دستگاه ها و وزنه های مختلف در باشگاه برود اما در واقع می توانید ورزش روی این قسمت از بدن را بدون نیاز به هیچکدام از این موارد و در خانه انجام دهید.
بزرگ کردن باسن و فرم دهی به ران و باسن با روزی 10 دقیقه
-
نیازی به صرف وقت و انرژی زیادی برای فرم دهی باسن و عضلات ران تون نیست.کافیه روزی فقط 10 دقیقه از این تمرینات استفاده کنید.
تمرینات و حرکات اصولی برای برگ کردن باسن
-
تمریناتی که در اختیارتون قرار میدهیم کاملا تخصصی بوده و بر روی تقویت عضلات ران و باسن شما تمرکز دارد.برنامهریزی شده توسط اساتید تناسب اندام و فیتنس جهان برای فرم دهی ران و باسن در 30 روز
نتایج فوق العاده و خوش فرم شدن باسن در کمتر از یک ماه
-
با استفاده از این برنامه میتونید در کمتر از یک ماه شاهد بزرگ و خوش فرم شدن ران و باسن تون باشید.
آموزش حرکات بزرگ کردن باسن به صورت ویدیوای
-
تمامی حرکات و تمرینات به صورت ویدیوای بوده و به راحتی میتونید حرکات رو یاد گرفته و تکرار کنید.
حرکات و تمرینات سطح بندی شده برای بزرگ کردن باسن
-
در این برنامه سه سطح از تمرینات برای فرم دهی و بزرگ شدن باسن در نظر گرفته شده است.
مناسب برای کلیه خانم ها و آقایان 10 تا 50 سال
تمامی خانم ها و آقایانی که مایل به فرم دهی و بزرگ کردن عضلات باسن هستند،میتونن از این برنامه استفاده کنند.
قیمت با تخفیف ویژه 149،000 تومان(صد و چهل و نه هزار تومان)
کافیه بر روی دکمه زیر کلیک کنید،ایمیل تون رو وارد کرده و بلافاصله محصول رو دانلود کنید
حجمدهی و برجسته کردن عضلات ران و باسن:
باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده که به آنها عضلات سرینی گفته میشود. قویترینِ آنها عضله سرینی بزرگ است. در مورد این عضله هم، درست مثل همه عضلات دیگر برای رشد آن باید با انجام حرکات ورزشی، به هدف جذابتان برسید.
پس یادتان باشد که برای ساختن ران و باسن سفت و شکل گرفته، باید بر روی همین عضله بیشتر کار کنید. خبر خوب این است که میتوانید برای رسیدن به هدفتان برنامه اندروید بزرگ و خوش فرم کردن باسن را تهیه و استفاده کنید و با این تمرینات ران و باسنتان را برجسته و خوشفرم کنید.
تمرین با وزن بدن می تواند فوق العاده برای قدرتمند سازی پایین تنه موثر باشد. روش انجام چنین ورزشی چیست؟ استفاده از حرکاتی که فقط روی یک پا انجام می شود. استفاده از وزن بدن روی یک پا روشی بسیار عالی برای افزایش قدرت و استقامت در پایین تنه است. این حرکات بدون اینکه نیاز به وسیله ای داشته باشند پاها و باسن را به چالش می کشند.
بهترین راهکار برای رسیدن به باسن گرد و خوش فرم با برنامه تخصصی فرم دهی ران و باسن
تمرینات ورزشی برای برگ کردن باسن و تقویت ماهیچه ران:
شکل و ظاهر باسن بوسیله ی ماهیچه های آن که گلوتئوس (Gluteus) یا سرینی نام دارند تعیین میشود. البته عواملی همچون استایل بدنی و ژنتیک نیز در آن دخیل است ولی بگونه ای نیست که نتوان در آن تغییرات و اصلاحاتی را ایجاد کرد. ماهیچه گلوتئوس در انسان دارای سه قسمت می باشد که عبارتند از:
گلوتئوس (سرینی) بزرگ
گلوتئوس میانی
گلوتئوس کوچک
که لایه هایی از چربی نیز بین این ماهیچه ها قرار گرفته اند.
راه رفتن، دویدن، دوچرخه سواری، کوه پیمایی و … همگی این ماهیچه را درگیر و وادار به فعالیت میکنند. ولی برخی از تمرینات هستند که باعث برجسته تر شدن و گرد شدن ماهیچه های باسن خواهند شد که به تمرینات بزرگ کردن باسن و تقویت ران معروف هستند.
چگونه باسن گرد و رو به بالا( برزیلی) داشته باشیم؟
قیمت با تخفیف ویژه 149،000 تومان(صد و چهل و نه هزار تومان)
کافیه بر روی دکمه زیر کلیک کنید،ایمیل تون رو وارد کرده و بلافاصله محصول رو دانلود کنید